Marathon - 42 Tipps für Anfänger
Ich teile mit dir 42 Tipps aus meiner persönlichen Reise der körperlichen und mentalen Transformation auf dem Weg zum Marathonläufer. Erfahre, wie ich durch intensives Mindset- und Mentaltraining mein Ziel in kürzester Zeit erreichen konnte.
18
Übungen
für deine Selbstreflektion
und mentale Stärke
20
Empfehlungen
für Ausrüstung, Literatur
und Ernährung
1
Geschenk
für alle Leser gibt es eine Überraschung in dem Buch
Das Buch, dass dich ans Ziel bringt
Überlegst du, ob du es schaffen könntest einen Marathon zu laufen? Dann erhältst du durch dieses Buch die nötige Klarheit, Unterstützung und Inspiration dich deinem Traum vom Marathon zu stellen.
Mindset & mentale Stärke
Mentale Vorbereitung ist der Schlüssel zum Marathonerfolg. Entdecke, wie du durch Mindset- und Mentaltraining Hindernisse überwindest und dein Ziel erreichst. Ich erkläre dir die von mir eingesetzten Methoden und gebe dir konkrete Übungsaufgaben an die Hand.
Ausrüstung & Vorbereitung
Erhalte Tipps und Empfehlungen zur Auswahl der richtigen Ausrüstung wie Laufschuhe, Trinksystem, Laufweste, Laufgürtel, Laufuhr und wie du dich optimal auf deinen Lauftag vorbereitest.
Lauftechnik & Ernährung
Ich teile meine präferierten Quellen für das erforderliche Wissen rund um Lauftechnik, Physiologie, unterstützendes Training und Ernährung mit dir. Ich gebe dir wichtige Hinweise für die Auswahl von Trainingsplänen.
Soziales Engagement
Finde heraus, wie du deinen Marathonlauf mit einem sozialen Zweck verbinden kannst. Ich teile meine Erfahrungen mit Spendenprojekten und zeige dir, wie du deine Leidenschaft für das Laufen nutzen kannst, um anderen zu helfen und dich damit extra stark motivierst.